Cahaya biru (blue light) adalah salah satu spektrum cahaya yang terdapat
dalam sinar matahari dan juga banyak ditemukan dalam layar perangkat elektronik
seperti ponsel, tablet, komputer, dan televisi. Cahaya biru memiliki panjang
gelombang yang lebih pendek dan energi yang tinggi dibandingkan dengan cahaya
merah atau kuning.
Dampak cahaya biru terhadap kesehatan melibatkan beberapa hal:
1. Gangguan Tidur: Paparan cahaya biru di malam hari, khususnya dari layar perangkat elektronik, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh dan menghambat produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Ini dapat mengakibatkan sulit tidur atau gangguan tidur lainnya.
2. Kemungkinan Kerusakan Mata: Terlalu banyak paparan cahaya biru dapat meningkatkan risiko kerusakan mata, terutama terkait dengan degenerasi makula, yang dapat menyebabkan masalah penglihatan pada usia lanjut.
3. Kegelisahan dan Stres: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa paparan cahaya biru pada malam hari dapat meningkatkan tingkat kegelisahan dan stres, serta memengaruhi suasana hati.
4. Kinerja Kognitif: Paparan cahaya biru pada malam hari juga dapat mempengaruhi kinerja kognitif, seperti kemampuan berpikir jernih dan fokus.
Penting untuk mengambil langkah-langkah perlindungan seperti mengurangi
paparan cahaya biru pada malam hari, menggunakan filter cahaya biru pada
perangkat elektronik, atau menghindari penggunaan perangkat elektronik sebelum
tidur untuk menjaga kesehatan mata dan tidur yang baik.